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成考专升本考生临近,备考状态不好怎么办?

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时间:2019-10-03

成考专升本考试越来越近,有些考生的复习状态出现了问题。那么,在考试状态陷入低谷的时候,如何调整备考状态呢?

成考专升本考试越来越近,有些考生的复习状态出现了问题。那么,在考试状态陷入低谷的时候,如何调整备考状态呢?

备考状态

1、调整学习任务

成考专升本是个漫长的奋斗过程,不能求一时之急。学习过猛,难免会出现后劲不足。欲速则不达的道理相信大家都懂,因此,对待成考专升本,要松弛有度,不要给自己施加太大压力,必须在今天完成多少任务,保持一定的复习节奏很重要。合理规划学习任务和作息,才是最有效的备考策略。

2、试着每天慢跑半小时

身体是革命的本钱。学习一整天,脑力劳动过多,有时连睡觉前,大脑都还处于兴奋状态。在完成一天的复习任务后,建议大家可以去操场上跑几圈,或是和小伙伴一起谈谈心,散散步,都有助于晚上睡眠质量的提高。

3、午间休息不可过长

虽说成考专升本考生普遍晚睡早起,睡眠不足,但是午间休息也不可贪睡。一般来说,二十分钟左右比较适宜,超过一定的午睡时间,不仅会腰酸背痛,还会适得其反,越睡越困。

4、情绪尽量保持稳定

都说成考专升本备考阶段,心态三天一小崩,五天一大崩。情绪出现浮动很正常,切不可大喜大悲。不要因为一些没有必要的事情影响到复习心情。毕竟成考专升本考试才是重点。

5、晚饭不要吃太饱

在睡前无论是太饱或是太饿都不助于睡眠,睡前半个小时不要再吃东西,可以喝杯牛奶。如果真的饿到睡不着,可以吃点碳水化合物的小点心。另外,睡前不要喝浓茶或是咖啡,即使是白天也不要过多摄入咖啡因。

考生们在备考时最重要的是要有一颗平常心,遵循科学的复习方法也很重要。

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